JAK ZWIĘKSZYĆ

Ja też proponuje piramide ponieważ wiesz kiedy możesz zwiększyć ciężar to 1 no i 2 to to, że ładnie jak dla mnie wchodzi !!! A powie mi ktoś coś o tych rozpietkach ze skręcaniem nadgarstków i bez ...

Rally, jak będziesz miała chwilę zaproś którąś z mądrzejszych dziewczyn do obejrzenia tego treningu, bo jak dla mnie, Amstaff jak masz siłę na zrobienie 3 serii 15 powt z takim samym obciążeniem, to powinnaś przycisnąć ciężary- PILNUJĄC TECHNIKI OCZYWIŚCIE, bo teraz ( mimo ze na wyższym poziomie, to chyba znów jest machanie) z tego co wiem, jak [...]

Chcę zwiększyć masę, ale o nie więcej niż 2-3 kilo (z pewnych bardzo pragmatycznych względów). Dużą ilość powtórzeń stosuję głównie w przypadku tych partii, które takiej ilości wymagają do wzrostu (uda, łydki, triceps) i małych, które wolę ukształtować, bo wiele masy tam nie wrzucę - przykładem tylni akton barków. HIIT wrzuciłem, by poprawić [...]

dorotkastokrotka/Gesti - masti już chyba wytłumaczył, pomysł takiego 'podsumowania' narodził się bodajże 2 dni przed jego nagrywaniem, byłem pozytywnie zaskoczony taką opcją więc oczywiście się zgodziłem i na pewno jak na nagrywanie z marszu wypadło to bardzo dobrze i ciekawie. Zdecydowanie lepsza opcja niż same suche wyniki jakie miałem zamiar [...]

Opowiem wam moje doświadczenia z solarium. Zwykle zaczynam chodzić już w lutym do solarium 160 W. Zaczynam od ok 5 minut za pierwszym razem i później, tego samego tygodnia idę na 10, aby w następnym tygodniu zwiększyć do 15 minut. Przez pierwsze dwa tygodnie chodzę twice a week, a potem tylko raz, na 15 - 17 minut. Później wystarczy juz tylko raz [...]

Hmm po pierwsze twoja ldziweczyna powinna zmienic solarium na inne i zwiekszyc czas opalania na max 10min, tylko zastanawiaja mnmie od czego jej wyskoczyly te kropeczki- byc moze jest uczulona na jakis kremy ktore uzywala po lub przed opalaniem. Jak te kropeczki wygladaly, takie biale z plymnem w srodku? jelsi tak to bedzie to oparzenie po [...]

Cześć! Dziś byłem pierwszy raz, na 5 minut. Tak się składa że zaliczam się do tych którzy poszli na żywioł i o nic nie pytali Faceci tak mają. Babka i tak o nic nie pytała więc spox. Jak wchodziłem tam to miałem minę jakbym co najmniej 50 razy był na solarium Dlatego wciąż jestem tylko początkującym. Chciałbym żebyście wyrazili swoją opinię na [...]

Kalik, przeczytałem artykuł i trudno się z tym nie zgodzić :-) Stąd też moja próba znalezienia swojego FTP dla 1 godziny pedałowania. Jestem o tyle do przodu, że wiem mniej więcej w jakim zakresie macać te moje "pseudowaty" (pozwoliłem sobie zapożyczyć to słówko z twojego dziennika). Dalsze dywagacje na temat kadencji wiążą się z tym, że [...]

Co tygodniowe pomiary waga/pas: Waga: T0: 79,6 kg T1: 79,7 kg T2: 79,5 kg T3: 79,2 kg Pas: T0: 81 cm T1: 81 cm T2: 80,5-81 cm, trochę mniej niż T1, T0 T3: 80,5 cm Teraz jestem zaskoczony bo jeszcze wczoraj waga była 79,9 kg a pas 81,5 cm po czwartkowej wyżerce. Dzisiaj rano, czyli w tej samej porze i tych samych warunków mierzenia - waga [...]

OPIS PACZKI – MARZEC Tutaj paczka, która do mnie przyszła na początku testu – jak obiecywał ActivLab, ledwo się domknęła Zawartość paczki (zamówienie i gratisy): Moje zamówienie: - Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych - dwie puszki BCAA Xtra: jedna o smaku pomarańczowym, druga o smaku cytrynowym - Iso Activ [...]

na ostatnim kolega z siłowni, z marszu prawie pojechał, w samochodzie lekko zestresowany, że nie ma szans na dobre miejsce, ale jak powiedział , że ciska około 170-180 przy swojej wadze to wiedziałem ,ze bedzie dobrze , 1 start - 2 miejsce i 500zł wygrane więc na pewno teraz będzie bardziej pewny siebie, wszystkich tych, którzy myślą podobnie, [...]

Dzień 10. 5. dzień treningowy (a) (przy poprzednim treningu błąd w numeracj)}:-( Zmęczyłam się jak zawsze, góra i dół przepocony! Zmniejszyłam trochę ciężary bo zauważyłam że technika kuleje ... Z treningu jestem zadowolona...:-D Przed treningiem - 15 min na elipsie - już się zgrzałam|-) Po treningu - 24min na wioślarzu 5035m [...]

1. PODSUMOWANIE TRZYMIESIĘCZNEJ REDUKCJI- Mała kontuzja prawego przywodziciela w trakcie cyklu, ale obecnie uznaję to za za zaleczone. Waga i siła jak na zdjęciu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d7792bb0db4a2bb01ee9c47b201a04.JPG 2. KOMENTARZE Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego zamieszczam listę moich odkryć: Błędy treningowe: -brak [...]

martasi, tak, post z 15 luty 2011 22:18 obliques, nie wiem, cokolwiek, bylebym czuła, że zmęczyłam jakiś mięsień i że trening miał skutek. A ze mnie owszem pot się leje ciurem, ale nie mam zakwasów, mogę chodzić, ogólnie żyć, nie umierać Dziewczyny pisały, że jak się trenuje z sercem i porządnie to potem człowiek do domu na czworaka idzie. [...]

nie dopchałam się do małej sztangi, jakiś koleś robił na niej przysiady @-| %-) masakra, co ci ludzie mają w głowach nie wiem, ale facet miał z 1,95m wzrostu }:-( trening ok, znowu niedosyt pozostał, a ja lubię się porządnie zmęczyć :-P zaczęłam nawet myśleć o bieganiu, ale skakanka bardziej mnie przekonuje. Coś muszę pomyśleć. Na dniach jakieś [...]

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

stara ekipa- poobwieszaj sie cięzarkami to bedziesz bardziej przyciągany do ziemi, ale to obniza swobode ruchuzartowałem, chyba nieda siekiego powmieszczenia zrobić, wiem ze sie da zrobić ale w drugą srone tak zebyć wyciskał tone na klatke bez problemu, takie pomieszczenia są całkowicie pozbawione grawitacji, jak będzie sie dało zwiększyć [...]

Hmm, możesz wkleić swój plan :p Kurka jak szybko zwiekszyć siłe :PP Biore tylko 62kg na klate przy masie 65.

Guzik prawda . Silownia w pewnym stopniu moze zwiekszyc tradzik , ale na pewno go nie wywola . Po pierwsze to moj ojciec ,lekarz mowi ze to normalne , a po drugie to tylu ludzi w moim wieku ktorych sie o to pytalem mowia ze po miesiacu mieli o wiele gorszy . Ja lykam drozdze piwne w ilosciach 20 tab dziennie i to pomaga + zele z peelingiem rano [...]

nie lubie jak takie sciemy pisza w reklamówkach !!!!a zwłaszcza 2 zdanie 5-deoxy-5-adenozylokobalamina - środek o silnym działaniu anabolicznym. Najsilniejszy środek zastępujący sterydy anaboliczne w fazie budowania masy oraz rozwijania siły mięśniowej. Działanie rozpoczyna się zwykle po kilku dniach stosowania. Niesterydowy czynnik metaboliczny [...]